从源头解决问题的方法就是每一次当我们觉得心里不舒服、不痛快的时候，就向自己宣告∶“我拒绝那负面的念头”。不要往那个方向去，连想都不要想，不要被那情绪捉住，把里面的心转头奔向耶稣，呼求“主耶稣啊，请帮助我！”
主耶稣是我们的逃城，是我们遇到难处时可以逃去避难的地方。我们的困难最了解，最能体谅，最有耐心听我们讲。因此，当我们的情绪无法平复时，最好的办法就是对主耶稣说话。
找一个没有人听得到的地方，对说∶“主啊，我的心里好难过，请你安慰我。”甚至在上帝面前大哭一场，都是好的。哭不出来，可以听诗歌，唱诗歌；也可以在神面前把自己的难处，感觉，痛苦都写出来，和上帝笔谈、对倾诉。