拒绝负面情绪的第一步就是勒住舌头、不发怨言。圣经告诉我们说∶“若有人自以为虔诚，却不勒住他的舌头，反欺哄自己的心，这人的虔诚是虚的。”（《雅》1∶26）又说∶“愚昧人若静默不言，也可算为智慧。闭口不说，也可算为聪明。”（《箴》17∶28）。人有一个倾向，总是要证明自己是对的，不管是在心里自言自语，还是对别人倾诉，往往会避重就轻，夸大自己受冤枉、感觉委屈的地方。通常说得越多，就指控越多，越觉得自己对得不得了，落在偏激不公正里还不自知。
虽然情绪发泄出来，有助於缓解心情，但是难免祸从口出，误导别人，也误导自己。轻焉者，治标不治本；重焉者，越描越黑，事态扩大不可收拾。